Una búsqueda rápida en Google sobre el tema conducirá a una lista de medicamentos que generalmente recetan los médicos para ayudar con los problemas para dormir. Otras opciones, como los suplementos de melatonina, son un buen ejemplo de una opción de venta libre, pero si tiene una afección que le impide dormir la calidad y la cantidad adecuadas, es probable que su médico le recomiende medicamentos específicos.
Aunque estos medicamentos y suplementos son completamente legales, tomar medicamentos sintéticos a menudo puede tener sus inconvenientes. La pregunta que se debe hacer es: ¿ hay una forma más natural de ayuda disponible que estas? La respuesta es echar un vistazo al CBD (cannabidiol).
Otra búsqueda rápida en Google revela muchos de los beneficios del uso de CBD. En este artículo, sin embargo,profundizaremos en el impacto del CBD en la calidad del sueño y cómo puede ayudar a lograr un sueño profundo y reparador.
¿Por qué es importante dormir?
Antes de discutir la relación entre el CBD y el sueño, repasemos por qué es tan importante dormir bien. La respuesta general a esta pregunta es que ayuda a nuestros cuerpos a repararse y recuperarse del estrés diario. Todos conocemos la sensación de fatiga y niebla mental que se produce cuando solo hemos podido dormir unas pocas horas.
Sin embargo, dormir significa mucho más que proporcionarnos la energía que necesitamos. En primer lugar, ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico, nos ayuda a mantenernos en forma y protege nuestra salud mental. Los patrones de sueño adecuados también nos protegen de la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la baja libido.
Entonces, mal sueñono solo causa irritabilidad y mal humor. Pero para comprender esto más profundamente, necesitamos saber cómo funciona nuestro ciclo de sueño.
¿Qué es un ciclo de sueño?
El sueño es un mecanismo complejo. Hay cinco etapas en el ciclo del sueño.
Las primeras cuatro caen en lo que se conoce como fase no REM, es decir, "movimiento ocular no rápido", mientras que la quinta fase se conoce como fase REM, es decir, "movimiento ocular rápido".
Este ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos. El tiempo que se pasa durante las etapas NREM y REM se alterna durante la noche. El sueño ininterrumpido es esencial, y se necesitan entre 4 y 6 ciclos consecutivos de este tipo durante un período de 24 horas para lograrlo.
Es un hecho generalmente aceptado que el adulto promedio necesita alrededor de 6 a 8 horas de sueño por noche. Una porción muy pequeña de lala población, solo alrededor del 5%, puede funcionar sin problemas durante hasta cinco horas sin efectos secundarios cognitivos y físicos.
Las consecuencias de la falta de sueño, ya sea que el insomnio sea ocasional o persistente, son significativas y pueden resultar en múltiples efectos perjudiciales; estos pueden ser de naturaleza inmediata y acumulativa. En resumen, uno puede esperar un deterioro en todos los aspectos de la salud y el bienestar en general.
La falta de sueño y / o la mala calidad del sueño envejecen prematuramente, comprometen la toma de decisiones y reducen drásticamente el rendimiento deportivo al tiempo que aumentan el riesgo de lesiones. Quedarse dormido con la ayuda de alcohol o medicamentos tampoco es saludable a largo plazo; la mente y el cuerpo necesitan un sueño regenerativo.
Cómo afecta el CBDdormir
Ahora hablemos un poco sobre el papel del CBD en el ciclo del sueño.
El CBD afecta el cuerpo y la mente humanos de varias maneras a través del sistema endocannabinoide (ECS) y otros canales. En ECS, el CBD tiene una afinidad de unión débil por los dos receptores cannabinoides principales, CB1 y CB2, pero promueve la producción de neurotransmisores endógenos como la anandamida. Y esto ayuda a que el ECS respalde la homeostasis, que solo se puede lograr con un sueño saludable.
Además de los EC, el CBD está asociado con la serotonina, el TRPV y otros tipos de receptores que tienen diferentes efectos en la regulación de áreas como el estado de ánimo, el dolor, etc. Es cierto que los efectos del CBD son difíciles de cuantificar por el momento debido al estado relativamente novedoso de lacannabinoide, pero esto no impide que las personas usen CBD para lograr un mejor sueño.
Con esto en mente, echemos un vistazo a cómo los cannabidioles pueden funcionar para apoyar los mecanismos responsables de un sueño saludable.
CBD y el insomnio
¿Qué tienen en común muchos insomnes? Muchos yacen despiertos, atrapados en un ciclo de pensamiento excesivo, lo que perpetúa aún más la incapacidad de conciliar el sueño.
También hay quienes luchan con problemas de salud física, emocional o mental, desde factores como el dolor de espalda crónico o la migraña hasta la ansiedad, el estrés agudo, la depresión, etc. - todo lo cual puede afectar aún más la capacidad de una persona para dormir lo suficiente. Luego se convierte en una profecía autocumplida, donde el insomnio persistente empeora esas condiciones, por lo tantohacer que el sueño sea aún más difícil de lograr, por lo que el ciclo se perpetúa.
Curiosamente, investigaciones recientes sugieren que el CBD tiene la capacidad de ayudar a aliviar la tensión, la preocupación y la ansiedad que pueden desencadenar y / o exacerbar el insomnio. Por ejemplo, un estudio de 2019, en el que 72 participantes recibieron cápsulas de CBD de 25 mg para tomar todas las noches antes de acostarse, y el 79,2% tenía ansiedad después del primer mes. Por su parte, el 66,7% de ellos experimentó una mejora en sus hábitos de sueño.
Del mismo modo, un estudio de 2014 en animales y humanos reveló que el CBD también puede promover el estado de alerta durante todo el día, al tiempo que ayuda a reducir la irritabilidad y la somnolencia diurna que muchos de nosotros padecemos.
CBD y estrés
El estrés ocasional o situacional esuna parte completamente normal de la vida, ya sean los nervios previos al examen para preocuparse por una entrevista de trabajo o la próxima presentación de un concierto, etc.
Sin embargo, si el estrés se vuelve tan intenso que otros aspectos de la vida cotidiana se ven gravemente afectados, entonces va más allá de la norma a lo debilitante. Este estrés persistente puede provocar problemas como enfermedades cardíacas, problemas digestivos o incluso depresión. Existe una creciente evidencia clínica que muestra que incluso puede afectar la química cerebral, lo que podría causar problemas neurológicos.
Hallazgos recientes sugieren que el CBD puede ayudar a reducir esta tensión al aliviar también los sentimientos de estrés, nerviosismo excesivo y miedo relacionado con la preocupación. Un estudio de 2011 informó mejoras en personas con fobias sociales y problemas de ansiedad. Lo interesante es que la gentequienes no tienen problemas similares han tenido un efecto similar, según un estudio de 2017.
Un estudio de 2013 de 48 participantes encontró que el CBD puede mitigar los peligros del estrés. Estos efectos se observaron tan pronto como dos días después de la administración de cannabidiol.
¿Qué tipo de CBD ayuda a dormir?
El CBD, cuando se toma por vía oral, debajo de la lengua o por inhalación, proporciona un sueño más efectivo que los CBD's disponibles en forma de ungüento. Al igual que la melatonina o las pastillas para dormir, el CBD ingresa al torrente sanguíneo cuando se ingiere.
Hay tres tipos principales de CBD comestible: CBD en forma de aceite / tintura, vape e-líquidos o cápsulas. El consumo de aceites / tinturas es claramente el mejor método. Todo lo que tienes que hacer es poner unas gotas debajo de la lengua y mantenerla allí durante aproximadamente un minuto. Y unos 20minutos más tarde sentirás los efectos.
Necesitarás un vaporizador para líquidos electrónicos. El progreso en comparación con la forma anterior es que solo tomará de 5 a 10 minutos para que comiencen los efectos del CBD. La cápsula necesita más tiempo, ya que el CBD primero debe pasar por el sistema digestivo y el hígado antes de ingresar al torrente sanguíneo. Los expertos recomiendan que tome la cápsula aproximadamente una hora antes de acostarse.
¿Ayudan las cremas de CBD?
Los ungüentos que contienen CBD son algo adecuados para aliviar el dolor físico. Pero eso es todo. No tendrá el mismo efecto que el CBD oral porque el cannabidiol no ingresará al torrente sanguíneo de esta manera. El CBD tópico proporciona algún efecto sedante, especialmente cuando se aplica directamente sobre el dolor o un área sensible. De esta manera, también ayuda a lograrun ciclo de sueño saludable.
Uso del CBD para dormir
En esta sección, nos centramos en los tres tipos de CBD que son más efectivos para promover un sueño saludable
Aceite de CBD
Además de promover un sueño más profundo y rápido, el aceite de CBD también puede ayudar a desarrollar un ritmo circadiano más saludable. Regula el cuerpo manteniéndolo despierto durante el día mientras lo relaja a medida que llega la noche.
Si estás buscando una buena marca para comenzar, Royal Queen Seeds tiene una gama de productos de aceite de CBD, algunos de los cuales seguramente se adaptarán a tus necesidades. Nuestros productos de CBD de espectro completo vienen en aceites base como aceites de oliva, semillas de cáñamo o MCT. La concentración de CBD en estos varía entre el 2,5% y el 40%.
Aceite de CBD
Los aceites de CBD son geniales y funcionan correctamente, pero también haybeneficios de tomarlos en forma de cápsulas. Una es que funcionan toda la noche, especialmente si los toma antes de acostarse.
Vapeo
Una de las principales ventajas de vapear CBD es la comodidad. Puede ser una forma rápida y fácil de lograr los efectos del CBD.
CBD vs pastillas para dormir recetadas
Las pastillas para dormir recetadas no son todas malas, pero algunas pueden ser adictivas. Tomarlos correctamente puede ayudar a tratar el insomnio y otros problemas. Pero como cualquier sustancia sintética, los efectos a largo plazo de tales drogas pueden tener el potencial de dañar el cuerpo.
El CBD de buena calidad, por otro lado, es una sustancia simple que no contiene toxinas ni efectos secundarios dañinos. Y, especialmente si se toma por vía oral o tópica, se ha demostrado que tiene poco o ningún efecto significativonegativamente. Según esta lógica, no sería descabellado sugerir que aún podría ser una mejor alternativa a las pastillas para dormir.
Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico antes de cambiar cualquier medicamento recetado. Podrán brindarle toda la información que pueda necesitar, incluido qué tipo de CBD tomar, la dosis correcta y cualquier efecto secundario que pueda experimentar, según su genética y qué otros medicamentos esté tomando.
Efectos potenciales del CBD en el Cuerpo Humano
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